Definición
Apertura activa a la experiencia — pensamientos, emociones, sensaciones — sin lucha innecesaria por eliminarlos o controlarlos. No es resignación pasiva: es dejar de gastar recursos en la batalla contra la experiencia interna para dirigirlos hacia lo que importa.
Origen
Steven Hayes con Strosahl y Wilson en Acceptance and Commitment Therapy (1999). Fuentes contemplativas budistas (zen, mindfulness) y filosóficas (estoicismo).
Núcleo
- Contra el evitamiento experiencial: gasto psíquico crónico en evitar emociones difíciles refuerza el sufrimiento.
- El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional: la aceptación reduce el sufrimiento secundario.
- Aceptar no es aprobar: acepto tener este pensamiento, no acepto la situación externa.
- Práctica corporal: se entrena con ejercicios experienciales, no con argumentos.
Pensadores donde aparece
- Hayes — formulación central
- Linehan — DBT
- Marco Aurelio — precursor estoico