Definición
A (activating event) + B (beliefs) → C (consequences emocionales y conductuales). Las emociones no vienen de A sino de B. Se añade D (disputing, disputa de las creencias irracionales) y E (effect, nuevo efecto).
Origen
Albert Ellis lo formula en los años 50 y lo publica en Razón y emoción en psicoterapia (1962). Fuente declarada: Epicteto, “no son las cosas las que perturban al hombre, sino la opinión sobre las cosas”.
Núcleo
- A: acontecimiento activador (exterior o interior).
- B: creencia — racional o irracional.
- C: consecuencia — emoción, conducta.
- D: disputa de la creencia irracional.
- E: nuevo efecto — creencia flexible, emoción manejable.