Definición
Sesgos sistemáticos de pensamiento que sostienen la disfunción emocional. No son errores aleatorios: son patrones típicos identificables y corregibles.
Origen
Aaron Beck los identifica en su trabajo clínico y David Burns los sistematiza para divulgación en Feeling Good (1980).
Diez principales
- Pensamiento dicotómico: todo o nada, blanco o negro.
- Generalización excesiva: de un evento a “siempre” o “nunca”.
- Filtro negativo: fijarse solo en lo malo.
- Descalificación de lo positivo: minimizar los éxitos.
- Personalización: culparse por lo que no depende de uno.
- Catastrofización: anticipar lo peor.
- Debería: exigencias rígidas hacia uno y hacia otros.
- Etiquetado: reducir a la persona a una etiqueta.
- Lectura de mente: suponer qué piensan otros sin evidencia.
- Adivinación: predecir el futuro sin base.